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Unsere Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit
Ernährungstipps - Wussten Sie schon?
Es ist Frühling. Endlich blitzen die ersten Sonnenstrahlen durch die Wolken. In Parks und Wäldern keimt das Grün auf, die Natur erwacht. Vielen Menschen geht es zu dieser Jahreszeit allerdings ganz anders: Anstatt dass sich ihre Stimmung nach dem trüben Winter hebt, fühlen sie sich matt und müde. Die ungeliebte Frühjahrsmüdigkeit hat zugeschlagen. Wir erklären, warum sie auftritt, und geben Ihnen unsere Tipps für einen aktiven Frühling.
Was sind die Gründe für Frühjahrsmüdigkeit?
Warum manche Menschen unter der Frühjahrsmüdigkeit leiden, ist laut der Experten des Deutschen Wetterdienstes (DWD) wissenschaftlich nicht abschließend geklärt. Es gibt demnach zwei mögliche Erklärungen:
Die Temperaturschwankungen im Frühling lösen die Frühjahrsmüdigkeit aus. Konkret heißt das: Aufgrund schwankender Temperaturen ziehen sich unsere Blutgefäße im Wechsel zusammen und dehnen sich wieder aus. Dadurch könne der Blutdruck sinken, so der DWD. Manche Menschen fühlen sich dadurch müde, in einigen Fällen kann der Effekt auch zu Schwindel führen.
Hormonschwankungen lösen die Frühjahrsmüdigkeit aus. Beginnt der Frühling, stellt sich unser Hormonhaushalt um. Das Schlafhormon Melatonin wird durch die verstärkte Sonneneinstrahlung vom Glückshormon Serotonin abgelöst – es kommt zu einem kurzzeitigen Ungleichgewicht zwischen den Hormonen. Einige Menschen reagieren darauf mit Müdigkeit.
Die gute Nachricht: Die Frühjahrsmüdigkeit ist ein vorübergehendes Phänomen. Allerdings können wir etwas tun, um unserem Körper zu helfen, aktiver in Frühling und Sommer zu starten.
Aktiv gegen die Frühjahrsmüdigkeit
Im Folgenden haben wir Ihnen unsereTipps gegen die Frühjahrsmüdigkeit zusammengestellt:
Sonne genießen:
Der Deutsche Wetterdienst empfiehlt, so viel Sonne zu „tanken“ wie möglich. Dadurch könne sich der Körper auf die neuen Lichtverhältnisse einstellen. Das Licht sorgt außerdem dafür, dass noch mehr Serotonin ausgeschüttet wird und die Müdigkeit sowie das Melatonin keine Chance mehr haben.
Spaziergänge machen und aktiv werden:
Planen Sie Bewegung in Ihren Alltag ein, um auf Trapp zu kommen. Ein Spaziergang am Tag oder eine kleine Fahrradtour reicht, um frische Luft zu tanken und Ihren Kreislauf nach dem langen Winter in Schwung zu bringen.
Wechselduschen kurbeln den Kreislauf an:
Der DWD rät den Kreislauf zusätzlich mit Wechselduschen anzukurbeln. Dazu mit der Handbrause die Beine bis zum Becken im Wechsel mit kaltem und warmem Wasser (Achtung! Nicht zu heiß!) abduschen.
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Immunsystem auf Trapp bringen:
Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) ist die Aufnahme von ausreichend Vitamin C wichtig für ein funktionierendes Immunsystem – ein wichtiger Helfer, damit Sie gesund in den Frühling starten können. Wer das Gefühl hat, im Alltag nicht genug Vitamin C über die Ernährung zuführen zu können, kann auch auf Vitaminpräparate zurückgreifen.
Wenn Sie dauerhaft müde sind und sich krank fühlen, wenden Sie sich bitte an Ihre hausärztliche Praxis.
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Quellen: Deutschen Wetterdienstes (DWD), Deutschen Gesellschaft für Ernährung
Bildquellen: Aleksandr Simonov, Ground Picture, Ground Picture
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