Fit im besten Alter - Zehn Bewegungstipps für alle

Zehn Bewegungstipps im besten Alter

Im Folgenden finden Sie zehn Aktivitäten für Menschen im besten Alter:

1. Wandern

Erfahren Sie die Natur zu Fuß. Das Tempo und die Länge ihrer Wandertour bestimmen Sie. Gehen Sie es gemütlich an und entdecken Sie ein nahgelegenes Waldstück. Der Weg ist das Ziel – aber planen Sie ein kleines Picknick ein. In unserem Sortiment finden Sie Snacks zum Genießen und Energietanken. Beispielsweise unsere leckeren Müsliriegel:

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2. Qigong

Qigong ist eine chinesische Bewegungsform, die Meditations- und Konzentrationsübungen in sich vereint. Im Stehen werden fließende Bewegungen ausgeübt. Um die Bewegungen zu lernen, empfiehlt es sich, einer Sportgruppe beizutreten.

3. Yoga

Beim Yoga wird Meditation mit Atemtechniken und Muskelübungen kombiniert. In vielen Städten Deutschlands gibt es mittlerweile Yoga-Schulen, die Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene anbieten.

4. Schwimmen

Schwimmen ist gelenkschonend und fordert fast alle Muskelgruppen im Körper. Egal ob Kraul- oder Brustschwimmen: Hauptsache Sie fühlen sich wie der sprichwörtliche „Fisch im Wasser“.

5. Saunieren

Gehen Sie nach dem Schwimmen in die Sauna. Der Wechsel zwischen Heiß und Kalt soll den Stoffwechsel ankurbeln und die Abwehrkräfte in Schwung bringen. Und: Entspannend ist ein Saunagang allemal! Sorgen Sie dafür, dass Sie ausreichend Wasser trinken und verwöhnen Sie sich mit einem alkoholfreien Fruchtcocktail.

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6. Fahrrad oder E-Bike fahren

Lassen Sie das Auto stehen und machen Sie Ihre Besorgungen mit dem Fahrrad. Bei längeren Strecken oder in hügeligem Gelände können Sie es sich mit einem E-Bike leichter machen. Achtung: Helm nicht vergessen!

7. Tanzen

Sie haben es geliebt zu Tanzen, als Sie jünger waren? Ein höheres Alter ist kein Grund liebgewonnene Hobbies aufzugeben. Viele Tanzschulen bieten Tanztees für unterschiedliche Altersklassen an.

8. Zumba

Der Trend-Sport vereint fetzige Samba-Rhythmen mit schnellen Aerobic-Schritten. Wer Freude an lateinamerikanischen Tänzen hat, ist hier richtig. Zumba-Kurse werden mittlerweile in vielen Fitness- und Tanzstudios angeboten.

9. Kraftsport

Sie wollen gerne Muskulatur aufbauen und mögen es mit Gleichgesinnten zu trainieren? Dann könnte das Krafttraining mit Gewichten das Richtige für Sie sein. Ein erfahrener Trainer sollte zu Beginn einen Trainingsplan mit Ihnen erarbeiten und die Übungen nach Ihren Bedürfnissen gestalten. Und dann: An die Eisen, fertig, los!

10. Golf

Im Alter hat so mancher das Golfspielen für sich entdeckt. Der Sport kann die Konzentration schulen und die Muskeln trainieren. Denn wer das Golfcart stehen lässt und den Platz zu Fuß erkundet, legt einige Kilometer zurück.